건강한 생활의 조건

건강한 생활의 조건

★. 안정된 정서

: 정서란 여러가지 자극이나 내적 욕구에 대한 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움, 불안 등과 같은 기본 감정이다. 정서 안정은 건강한 정신을 유지하는 데에 매우 중요하다.

1. 욕구 조절

: 다른 사람과 함께 하는 사회 생활 속에서는 자신의 욕구를 모두 충족시킬 수 없다. 그리고 이러한 욕구와 이를 실현하지 못하는 현실 사이에서 생기는 욕구 불만의 지속은 정서 안정을 해치는 가장 큰 요인이라 할 수 있다. 따라서 건전한 가치관 아래 취미 생활이나 적극적인 생활 태도로 자신의 능력과 조건에 맞게 욕구를 조절하는 태도를 길러야 한다.

2. 건전한 여가 활동

: 건전한 여가 활동은 정서를 풍부하게 해 줄 뿐만 아니라 사회 생활의 적응에도 많은 도움을 준다.

특히 체육 활동은 분노, 흥분, 불안, 공포, 좌절과 같은 기본 정서를 수시로 경험하게 함으로써 어려운 상황을 관용과 아량으로 받아들이고 극복해 나갈 수 있는 인내력을 기를 수 있게 해준다는 점에서 정서 안정에 큰 도움이 된다.

★ 건강한 신체

: 정신과 신체는 서로 밀접한 관계를 가지고 있다. 건강한 정신 상태를 유지하려면 신체 또한 건강해야 한다.

위험이나 긴장 혹은 싸움에 직면해 있을 때 우리 몸은 혈류에서 아드레날린이란 호르몬이 대량으로 생산되어 혈압이 올라가며 심장은 빠르게 뛰는 등의 신체적 변화를 나타낸다. 비정상적으로 혈압이 상승하고 심장 박동수가 증가하는 상태가 장기간 계속되면 건강에 해롭다. 따라서 산소 소비량이 많은 운동을 통해 심혈관계의 기능을 높이는 것이 중요하다.

★ 건전한 사회성

: 사람은 사회적 동물로서 사회를 떠나 개인 생활이란 생각할 수 없다. 따라서 다른 사람과 더불어 사회생활을 해 나가는 데 필요한 행동 양식이나 태도를 습득해야 하는데 이를 사회성이라 한다.